如何重建自己的自信心跟自我價值感?

以前我也是個不是很珍惜生命(憂鬱)的EMO仔 非常低價值感

整天在限時發一堆字很小又肉肉長的EMO文抒發自己的感情多不順阿男人多爛阿還是遇到的人多爛之類的人我個人會變成這樣的原因

1.原生家庭2.成長過程遇到滿多挫折的 尤其學生時期

我是幼稚園以前都在保母和親戚家度過的小孩

因為爸媽都忙著工作 之後也都是爸媽工作 我自己在家玩電腦看電視或自己出去玩之類

反正就是父母的愛很缺乏 然後我爸又是個嘴巴很賤的人

沒有稱讚 只會亂罵的那種 

舉例:他是會對我說什麼 缺角(台語) 的那種爸爸

讓他不爽 他會把我鎖在家門外不讓我進家門

之類的 反正小孩的低價值感都是這樣來的 因為連父母都這樣對自己 所以小孩覺得自己不值得被愛

之後學生時期都有發生一些霸凌排擠事件

以前也會檢討自己 為什麼都會發生這種事情

因為我其實真的不是什麼個性有問題的人 (我出社會交朋友從來沒什麼問題)

但就真的是當時遇到不好的緣分(前世就有糾葛的人)

他們攻擊你是毫無來由的 就是看你不順眼

也許是忌妒或任何沒蝦的原因 就不探討

反正諸如此類的事情 導致我自信心也是很低迷

明明我國小4年級之前 都滿有自信心的 也很做自己的一個人

在班上也是跟大家相處得非常好

上面是前言

以下是文章重點:

如何重建自己的自信心呢? 我的方式是 我會去從跟別人的相處的細節中 找出自己的優點 包含工作過程、跟朋友/家人相處、與戀人的相處我會去回想然後寫下整理出自己的優點 覺得自己很棒的地方 甚至是對方沒有的 但我有的特點慢慢的你就會發現自己其實真的滿棒的一直到現在 我連騎車上山 很順利地過了一個陡峭的彎 我都會大大的稱讚自己 非常棒 完美

:讚啦 我怎麼那麼棒 (旁邊沒路人 我會大聲喊出來的那種 反正就很爽 笑死)然後我知道有些人可能覺得自己真的沒什麼優點想不出來之類的

你可以找你身邊最親近的人來聊聊 請他們說出你的優點 (這個我也做過)

有時候人看自己 會有死角 借別的視角看自己 會看到自己也沒發現的特點

我覺得容貌焦慮其實真的也很正常 就是現在資訊太發達

看太多有的沒的垃圾東西 哈哈哈哈 我的意思是

你在網路上欣賞那些網紅網美 有些根本都是假圖 人也不是真的長那樣 然後你們看著他們的照片在那邊自卑 ?????????我一直對自己的皮膚、鼻子、拍照臉很大這件事情滿自卑

那我的方法是 「皮膚」 我 直接去做臉 做完皮膚有變好 上妝也變得很服貼 自然就變美了 很多原本皮膚上不去的妝 打亮什麼的

現在就可以 大膽的刷下去 然後關於變美 我有換妝容(眼影、腮紅、隱眼)當然自我催眠法多少有效 但你看著一張爛臉 你要怎麼稱讚自己 其實很難

所以不要在那邊 騙自己 臉去做起來 醫美還是飲食 作息調整 都可以 只要能讓你從你在意的這件事情上真的得到改善然後有一天我回到家 那個妝其實也有一點脫妝 但我還是覺得自己美翻了

就用哀鳳原廠相機自拍 並且直接放上IG限動用力的稱讚自己

我本來就是個美肌怪這個我朋友也都知道

但突破自己真的就是從原廠相機開始 一

旦突破後 自我價值感跟自信心就會被建立起來~

鼻子 的部分真的就是遺傳我爸的有錢鼻= =

沒遺傳到我媽的挺美鼻 所以我一直非常不滿意

真的也會想去乾 去整形好了 但我真的很俗辣 怕痛

說真的雖然我一直很不滿意

但從來也沒有因為鼻子被影響交男友還怎樣 所以可能也是我自我攻擊 想太多吧 -ˇ- 這種焦慮都是比較來的我的做法就是 上妝的時候認真的修飾 鼻影打亮弄起來 真的就會瞬間變很美然後告訴自己 我以後的正緣可能就是喜歡我這種小豬肉肉鼻 反正也沒有真的影響我交男友過

拍照臉很大這件事情

1.現在美肌真的很發達調一調大家都臉小到跟 借物少女艾莉緹一樣小 2.我去人生第一次外拍了

那種專業相機拍照其實就真的非常非常赤裸寫實

但我還是去了 拍完會發現 其實就是攝影師技巧問題

還是會有些角度遠近方法 讓人臉不會看起來就那麼大

畢竟我也不是真的什麼大頭女 只是哀鳳原廠相機的問題做一些自己沒做過的事情

突破 過後心理上的問題也會跟著被打破一些

自己講一講都覺得自己根本就是在庸人自擾 笑死 哈哈哈哈哈 乾

https://www.threads.net/@lighthouse1222_/post/DDrR_-5T-SG?xmt=AQGz8CNuMZh6ZzUu7ISqw8VUVCg-2JLucjFqiixhhgrFSQ

這篇我是優先發在threads上 在複製過來 文章撰寫時間:2024-12-17 18:50 外文AI翻譯 AI Translation/AI 외문 번역

(English + 한국어)：

Title: How to Rebuild Your Self-Confidence and Sense of Self-Worth?

제목: 어떻게 자존감과 자기 가치감을 다시 세울 수 있을까요?

I used to be an "EMO kid" who didn't cherish life (depressed) and had very low self-worth.

예전의 저는 삶을 소중히 여기지 않고(우울) 자기 가치감이 매우 낮은 '이모(EMO)족'이었습니다.

I’d post long, tiny-font rants on IG Stories about how bad my luck with men was or how awful people were to me.

인스타 스토리에 아주 작은 글씨로 연애가 왜 이렇게 안 풀리는지, 만나는 사람들은 왜 이모양인지 한탄하는 글을 길게 쓰곤 했죠.

The reasons I became like that: 1. My family of origin, and 2. Many setbacks during my growth, especially in school.

제가 그렇게 된 이유는 첫째는 원가정 문제였고, 둘째는 성장 과정, 특히 학창 시절에 겪은 많은 좌절 때문이었습니다.

I spent my early childhood with babysitters and relatives because my parents were busy working.

부모님이 바쁘셔서 유치원 전까지는 베이비시터나 친척 집에서 보냈습니다.

After that, I was often home alone watching TV or playing games. I lacked parental love.

그 후에도 혼자 집에서 컴퓨터를 하거나 TV를 보며 자랐죠. 부모님의 사랑이 많이 부족했습니다.

My father has a "wicked tongue." No praise, only insults. He’d call me "useless" (in Taiwanese) or lock me out of the house when he was mad.

아버지는 독설가였습니다. 칭찬은 없고 욕만 하셨죠. 대만 사투리로 '모자란 놈'이라 부르기도 하셨고, 화가 나면 저를 집 밖에 가두기도 했습니다.

Low self-worth starts like this: when even your parents treat you this way, you feel you don't deserve to be loved.

자기 가치감은 이렇게 낮아집니다. 부모조차 나를 그렇게 대하니, 스스로 사랑받을 자격이 없다고 믿게 되는 거죠.

Later, I faced bullying and exclusion at school.

그 후 학창 시절에는 따돌림과 배척을 당하기도 했습니다.

I used to blame myself, but looking back, I wasn't the problem—I have no trouble making friends in the professional world.

예전엔 제 탓을 했지만, 사회에 나와서 친구를 사귀는 데 아무 문제가 없는 걸 보면 제 성격 탓은 아니었습니다.

It was just "bad karma"—some people attack you for no reason, perhaps out of jealousy.

그저 악연이었을 뿐입니다. 질투든 뭐든 이유 없이 공격하는 사람들이 있으니까요.

[The Core of the Article: How to Rebuild Confidence]

[글의 핵심: 자신감을 재건하는 방법]

1. Discover Your Strengths through Others (and Yourself)

1. 타인(그리고 자신)을 통해 장점 발견하기

I analyze the details of my interactions with friends, family, and lovers to find my strengths.

저는 친구, 가족, 연인과의 관계 속 디테일을 복기하며 저의 장점을 찾아냅니다.

I write down the things I’m great at—even traits I have that others lack.

제가 잘하는 것들, 남들에겐 없지만 나에게만 있는 특징들을 적어봅니다.

Nowadays, if I take a sharp turn smoothly while riding my scooter in the mountains, I’ll shout, "Hell yeah! Why am I so amazing?" (when no one is around, haha).

요즘은 산길에서 오토바이를 타다가 급커브를 매끄럽게 돌기만 해도 "나이스! 나 왜 이렇게 잘해?"라고 크게 외칩니다(주변에 사람이 없을 때요, 하하).

If you can't see your own strengths, ask your closest friends. They can see the spots you miss.

자신의 장점이 안 보인다면 가까운 사람에게 물어보세요. 내가 보지 못하는 사각지대를 그들이 봐줄 수 있습니다.

2. Address Appearance Anxiety with Action

2. 외모 불안, 행동으로 해결하기

Appearance anxiety is normal because of information overload. We compare ourselves to "fake" edited photos of influencers.

정보 과잉 시대에 외모 불안은 당연한 겁니다. 우리는 인플루언서들의 보정된 가짜 사진을 보며 자책하죠.

My method for "bad skin": I got professional facials.

피부 고민에 대한 제 해결책은 피부 관리를 받는 것이었습니다.

Don't just "self-hypnotize" when looking at a troubled face; actually improve it through skincare, diet, or lifestyle adjustments.

상한 얼굴을 보며 억지로 최면을 걸지 마세요. 시술이든 식단이든 생활 습관이든 실제로 개선될 수 있는 행동을 하세요.

One day, I looked in the mirror with smudged makeup and still felt beautiful.

어느 날 화장이 좀 지워진 얼굴로 집에 왔는데도 제가 너무 예뻐 보이더라고요.

I took a selfie with the raw iPhone camera and posted it on IG, praising myself loudly.

아이폰 기본 카메라로 셀카를 찍어 인스타 스토리에 올리고 저 자신을 마음껏 칭찬했습니다.

Breaking through the "raw camera" fear was a turning point for my self-worth.

'기본 카메라'의 공포를 깨는 순간, 자기 가치감이 확 올라갔습니다.

3. Stop Negative Comparisons

3. 부정적인 비교 멈추기

I used to hate my nose (inherited from my dad), but it never actually stopped me from getting a boyfriend.

아버지께 물려받은 코가 마음에 안 들어 성형도 고민했지만, 사실 그 코 때문에 연애를 못한 적은 없었습니다.

It was just "self-attack" based on comparison. Now, I use makeup to contour it and tell myself, "Maybe my soulmate will love my cute piggy nose."

그저 비교를 통한 '자기 공격'이었을 뿐이죠. 이제는 화장으로 보완하고 "내 운명의 상대는 내 복코를 좋아해 줄 거야"라고 말해줍니다.

I even tried professional outdoor photography to challenge my fear of my "big face."

'큰 얼굴'에 대한 공포를 깨려고 야외 스냅 촬영도 해봤습니다.

I realized it’s often just about the photographer's skill and angles. iPhone raw cameras are just unforgiving!

결국 사진작가의 실력과 각도의 문제였다는 걸 깨달았죠. 아이폰 기본 카메라가 너무 적나라했던 것뿐이에요!

Once you break through these self-imposed barriers, the mental struggles start to dissolve.

스스로 만든 장벽을 하나씩 깨부수다 보면, 마음속의 괴로움도 녹아내리기 시작합니다.

It turns out I was just worrying over nothing! Haha!

결국 다 쓸데없는 걱정이었더라고요! 하하!